¡Desayuno de campeones!

¡Todo día comienza con un buen desayuno!

Te entregamos dos recetas de desayunos fitness para que tengas el famoso "desayuno de campeones".

Tortilla de granola.

Ingredientes:

1. 4 claras
2. 3 sobres stevia
3. 2 cup granola
4. 1 cup avena
5. 5 nueces completas
6. 1 cucharadita (te) canela
7. 6 arándanos secos
8. Pasos:
9. 
   

   1. 1- Empezamos separando la claras de las yemas, en un bol con el stevia, y batimos hasta llegar a un punto semi letra para que nos quede esponjosa la tortilla y no una galleta dura.
   2. 2- Luego le agregamos los cup de granola y avena. De preferencia la granola lo más natural y sin aditivos ni azúcares. Yo en mi caso uso un vaso de tequila cómo médico al ras.
   3. 3- Luego le agregamos las nueces picadas la canela y las pasas de arándanos.
   4. 4- Rociamos la sartén con aceite de oliva. Y vertemos el contenido del bol.
   5. 5- Son aproximadamente 5 minutos por lado.
   6. 6- En esta receta tenemos los 3 macronutrientes esenciales para empezar el día. Carbohidratos, grasas naturales, y las proteínas.

      
      

      

      
      

      
      

      
      

      
      

      
      

      
      

      
      

      
      

      
      

      
      

      
      

      
      

      
      

      
      

      
      

      
      

      
      

      
      

      
      

      Waffles de avena y banana.

      
      

      Ingredientes:

      
      

      1. 200 gramos avena tradicional
      2. 2 huevos
      3. 1 banana pisada
      4. 4 cucharadas leche
      5. 1 cucharadita polvo para hornear
      6. 1 cucharadita esencia de vainilla
      7. Edulcorante a gusto
      8. 1 cucharada Queso untable descremado (opcional)
      9. 2 tipos de frutas (a elección) cortadas en pequeños cubos o rodajas.
      10. Pasos:
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          1. 1- Poner en un bol, la avena, la banana, los huevos, la esencia, el polvo para hornear, el edulcorante, la leche y mezclar.
          2. 2- En una panquequera, o sarten, o wafflera colocar la preparación. Ir dorando lado a lado.
          3. 3- Luego para la presentación, colocar el waffle en un plato, poner el queso untable y por encima colocar las frutas en cubos.

             
             

             

             
             

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